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ダイエットサプリで努力せずに痩せられるか挑戦する備忘録

ストレッチ ダイエット

ストレッチはダイエット効果だけでなく、血行促進効果もある

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筋肉というのは動かさなかったり、疲れがたまったりすると、固くなってきます。

 

そうなると血液の循環が悪くなって、「コリ」「冷え性」などの不調を生んでしまい、

私もずっと悩まされてきた人間の一人です。

 

知り合いが「ストレッチをやるとぜんぜん違うよ」というので、

試しにやってみることにしました。

 

ストレッチというのは、関節を曲げたり伸ばしたりすることで、筋肉を引っ張って伸ばすことなのですが、
実際にやってみると、前屈したときには床にまったく手が届かずふくらはぎから太ももの裏側までがとても痛かったのを覚えています。

 

さらにストレッチには心の緊張をやわらげる効果もあり、

ゆっくりと筋肉を伸ばすことで体をリラックスさせる副交感神経の活動が活発になって、

気持ちを落ち着かせる作用もあります。

 

ただ、ストレッチを始めてから2~3週間(私の場合)は、

体が痛くてそれどころではないと思います。

 

ストレッチを毎日続けて1ヶ月位経つと、体の変化に気づいてきます。

 

まず、肩などの「コリ」がかなり楽になってきます。

 

これは筋肉のこわばりがほぐれて、血液の循環が良くなったため、

そして血液の循環が良くなって代謝の良い体にもなりました。

 

私は、朝起きると顔がいつもパンパンになっていたのですが、

ストレッチをしてから、顔がむくまなくなったのです。

 

これは、血液には「熱を運ぶ」という働きもあり、それがむくみを緩和してくれます。

 

血液の循環、柔軟性を高める、精神状態が良くなる、ストレッチをはじめて驚くほど体に変化が現れました。

 

参照:マカナ葉酸サプリの効果

-ストレッチ, ダイエット

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